na wodę

witam, mam juz zalazek mojej pierwszej diety na mase. prosilbym o zapoznanie sie i o odpowiedz na moje pytania, ktore zamieszcze pod dieta. podstawowe informacje: mam 17 lat, ponad 180 cm wzrostu i waga ponizej 60 kg, zdaje sie, ze ektomorfik... zapotrzebowanie ustalilem sobie takie: Białko: 95,2 Tłuszcze: 112 Węglowodany: 356 2800 kcal, to dobrze [...]

[...] spalić trochę tłuszczu. Nie mam go zbyt dużo, ale chciałbym tylko odsłonić mięśnie brzucha. Jeśli chodzi o dietę to myślałem o odłożeniu słodyczy i oczywiście pić głównie wodę. Myślałem o bieganiu, skakance i rowerze(raczej nie na czczo, bo muszę wstawać ok.6.00 do szkoły). Więc moje pytanie jest takie: Ile i jak powinienem ćwiczyć i po jakim [...]

Witam Mam taki problem z kolanem. Jakieś 3lata temu będąc na wakacjach wybrałem się z kolegą na imprezke. Po drodze zaczeliśmy się troszke wygłupiac (byliśmy po kilku piwkach )i wskoczył mi on na plecy na brana ( a ważył ponad 90kg ). Pod ciężarem ugieły mi się nogi i przewróciliśmy się. Jak wstałem czułem ból w lewym kolanie ale jakoś stanąłem na [...]

Witam Jestem tutaj nowy wiec prosze o wyrozumialosc. Od jakiegos miesiaca cwicze ok 2 do 3 razy w tygodniu na silowni. Mam 17 lat wzrost ok 185cm oraz mase ciala ok 80kg. Od poniedzialku staram sie odchudzic.(nie jem slodkiego pije wode i jem bialka duzo ale malo posilkow). Jestem troszke zawiedzony tym ze nie widac efektow po silowni ani po [...]

Witam , otóż zbliża się wiosna i właśnie chciałbym schudnąć z brzusia i z klatki piersiowej bo jest ,,troche'' tłuszczu..Wraz z kumplami chcemy jechać z naszymi kobitkami nad wodę.. ale wiecie ;d dziewczyny wola chudszych i urzezbionych!Prosze o pomoc.Moge wykupic karnet na silownie,basen,jakies sterydy nie wiem ! jestem w tym ciemny prosze pisac [...]

Witam. Mam cukrzyce od 9 lat i chcem troszke zrzucic z wagi. Wczesniej poprostu ograniczalem wegle, jadlem wiecej surowek itp itd zeby sie zapchać ze tak to nazwe. Np. łyżka ryzu + mieso + duuuzo warzyw Aleee ostatnio wrocilem do tego i slabo cos mi idzie... Na noc czesto chce mi sie jest to pije herbaty, wode, czasem jakis owoc. Jesc wiecej [...]

czesc mam dosc duzy problem otoz od podstawowki, 4 klasa, gimbaza do teraz minelo 10lat odzywialem sie wrecz tragicznie, otoz nie jadlem obiadow nawet maminych, tylko caly czas codziennie, chleb z tanim serem na wage, edamski itp + ketchup... wiem glupie to bylo... ale bylem niejadkiem, miesa w ogole, obiadu normalnego tez , tylko chcleb i [...]

[...] jestem dość niski 172cm i dość szeroką talię. Przy mojej wadze 63kg sukcesywnie redukuję na 1800kcal przy 3 treningach tygodniowo. Mówią też że endomorficy szybko łapią wodę, u mnie retencja pojawia się jedynie po cheat dayu +/- 7k kcal, po 3 dniach woda schodzi i nie widzę praktycznie żadnej różnicy w sylwetce mimo że jestem na sporym [...]

[...] Wing Tsun ogłasza nowy nabór do sekcji w Poznaniu. Pierwszy trening jest darmowy, na trening przychodzimy w stroju sportowym, wygodnych butach. Warto zabrać ze sobą wodę i coś do notowania. Więcej informacji na stronie www.wingtsun.pl AkademiaWT (Grunwald) sifu Kamil Kalida (3 stopień mistrzowski) sihing Maciej Szyszka (2 stopień [...]

[...] rowerem i tym samym robię 11km w jedną stronę (tygodniowo 110km). Co do pozostałych informacji, ważę 76kg, mam 183cm wzrostu. W diecie nie uwzględniałem płynów, piję głównie wodę, ew. herbatę, dziennie zamykam się w spożyciu ok. 2,5-3 litrów. Prosiłbym o sprawdzenie rozpiski i podzielenie się ew. uwagami. Pozdrawiam. [...]

[...] aakg, cytrulinę i beta alaninę (po około 5g każdego) Kreatyna po 2 miesiacach przerwa, żeby organizm się oczyścił i znowu powtorka na 2 miesiące. W trakcie treningu popijam wodę z 20g bcaa i do tego porcja elektrolitów. Po treningu taki sam miks jak przed treningiem popijalem porcją vitargo (50-60g) połączonym z wpc (30-40g) Na noc lub w ciągu [...]

Witam, mam 24 lata, 190 cm, 110 kg, gram w tenisa ziemnego 2h dziennie (treningi, sparingi, mecze ligowe). Jem głównie dużo drobiu, ziemniaki, paprykę, kapustę, piję wodę i soki. Chudnę około 2kg miesięcznie. Da się przyspieszyć spalanie tłuszczu, bez specjalnego mieszania w diecie i dokładania dodatkowych ćwiczeń? Chodzi mi głównie o odżywki [...]

[...] bezglutenowy - mała łyżeczka Jabłka poddusic z olejem kokosowym i cynamonem. Na koniec dodać miód. Mąki, odzywkę, jajka, cynamon i proszek do pieczenia mieszamy, Dodajemy wodę, by powstała jednolita, nie za rzadka masa. Wykładamy do blaszki nasmarowanej olejem kokosowym. Wykładamy na to podduszone jabłka. Pieczemy około 45min. 180st. [...]

Witam ,chcialbym sie dowiedziec czym jest to spowowane,jak do tego doszlo . A wiec tak kiedys ( z jakis 1 miech moze 2 temu ) robilem sobie cwiczenie na klatke takie hantla zza głowy do wyprostowanych rak > za glowe ,no zrobilem raz lekko mnie ugielo robie drugi ,nagle czuje jak w lapie tak pod pacha /barek przeskoczyl mi , no i ratuje sie [...]

[...] Staram się biegać regularnie (tymardziej że teraz mam wakacje), co drugi dzień przynajmniej po 30 minut wieczorowymi porami a po bieganiu staram się nic nie jeść tylko pić wodę. Zauważyłem już trochę zmian lecz co mógłbym dodatkowo zrobić żeby skuteczniej schudnąć? Byłbym jeszcze wdzięczny za info. czego jeść więcej, a czego mniej gdyż nie chcę [...]

[...] to na przypisanie im łatki tuczących. Co więcej próbowałem, że jeżeli zastąpić by posiłek większą ilością kalorii z piwa, po czym uzupełniając straconą przez alkohol wodę ... waga spada (próbowałem sam na sobie to obserwować ale nie jestem laborantem, nie mogę precyzyjnie określić wahania wody w sobie). Podobno piwo nawet pomaga zrzucić [...]

Czy spożywanie mleka i nabiału gromadzi wodę w organizmie ? Spożywam dziennie około 300 ml mleka i 400 ml jogurtu naturalnego. Na internecie są różne opinie, np. Michał Karmowski jest przeciw temu, zaś np. Warszawski Koks albo kultyrystyki100pro są za i spożywają nabiał. A co wy o tym sądzicie ? Czy nabiał w waszej diecie spełnia ważną rolę ?

[...] suszonych - 4 łyżki oleju - 250 ml wody - łyżeczka soli - łyżeczka cukru Przygotowanie: 1. Mąkę zmieszać z drożdżami ,cukrem i solą , dodać olej , wymieszać . 2. Dolać wodę , całość wyrobić i odstawić do wyrośnięcia w ciepłe miejsce. 3. Na blachę wykładamy ciasto uformowane w spłaszczoną kulę , pieczemy 15-20 minut w 220 st C Po upieczeniu [...]

[...] mogę ćwiczyć ) pytanie nr 2 jaka dieta redukcyjna czy masowa lub może coś jeszcze innego ? ( narazie unikam pieczywa ziemniaków, ociekających tłuszczem posiłków pije tylko wodę + dożo warzyw) siłownię mam pod domem wiec mogę być ile tylko trzeba ale chciałbym zostać przy tym: poniedziałek środa piątek pytanie nr 3 jakieś suple? puki co bylem [...]

witam, dzis przy sciaganiu drazka za glowe, zerwal sie on z linki i dostalem w leb krew leciala srednio lecz odrazu dalem glowe pod zimna wode na ok 2minuty. Ciekniecie krwi zmalalo lecz do tej pory czyli jakeis 30 minut od walniecia dalej leci krew tylke ze bardzo slabo. ciagle tylko przytykam chusteczke. Przytykac tro dalej az do skutku czy [...]